Menos insônia, menos fadiga e uma noite de sono mais longa são só alguns dos benefícios
E quem não quer a sorte de um amor tranquilo, com sabor de fruta mordida? A canção de Cazuza não fala sobre dormir juntinho, mas bem que poderia. O amor faz bem à saúde, mas dormir acompanhado faz também um bem enorme. É uma via de mão dupla, quase no estilo Lulu Santos, quando diz: “ela me faz tão bem, que eu também quero fazer isso por ela”. Quem fez essa revelação foram pesquisadores da Universidade do Arizona, na conferência anual Sleep 2022.
Antes bem acompanhado do que só
Dormir sozinho tem seu charme, é possível aproveitar todo o espaço da cama, sem ninguém para dividir. Mas compartilhar a cama parece ser ainda melhor. De acordo com a pesquisa, adultos que dividem a cama com seus parceiros descansam melhor do que aqueles que dormem sozinhos.
O estudo apontou que quem compartilha a cama na maioria das noites tem menos insônia, menos fadiga e uma noite de sono mais longa do que quem dorme sozinho. Além disso, o tempo para pegar no sono é menor, com menos risco de apneia do sono, menores índices de estresse, depressão e ansiedade. As informações da pesquisa, que reuniu 1.007 adultos, foram avaliadas a partir do levantamento SHADES (atividade de sono e saúde, dieta, meio ambiente e socialização).
Quando se fala em dormir acompanhado, não é só de cônjuge que se fala; a pesquisa levou em consideração todo amor que houver nessa vida, como pets e filhos também.
Uma dupla do barulho
Os pesquisadores avaliaram pessoas que dormem com os filhos e perceberam que neste caso a noite de sono tem uma piora, com recorrência de insônia grave e queixas emocionais. As mamães que dormem com seus filhos recém-nascidos certamente irão concordar, porque seus parceiros de cama não permitem que relaxem por muito tempo, por conta das preocupações, que não permitem um sono muito longo e tranquilo.
Sono é bom para o amor
O bom sono é revigorante e tem um papel importantíssimo para regular as funções biológicas e emocionais, além de atuar na prevenção de doenças crônicas. Ele interfere em todas as áreas da vida, inclusive na relação amorosa, já que noites mal dormidas podem causar alterações na hipófise, glândula que regula outras glândulas que produzem hormônios.
Para toda regra, uma exceção
Quando o parceiro dorme sem grandes barulhos, é claro que o sono tende a ser tranquilo, pois o relaxamento é favorecido neste caso. Mas, se a pessoa compartilha a cama com alguém que se mexe muito durante a noite, ronca alto ou acorda o tempo todo, logicamente que a qualidade do sono será comprometida.
Ambiente favorável
Tem gente que não anda descansando muito bem, e não é porque dorme sozinho, ou porque o parceiro ronca, é por conta de um ambiente desfavorável ao relaxamento. Os especialistas chamam de higiene do sono todos os preparativos que precisamos fazer para ter um bom encontro com Morfeu, o deus do sono.
Muitas vezes, a cama é muito pequena, o ambiente não tem ventilação, o travesseiro não é adequado, ou o corpo não entendeu que está no momento de relaxar. A cama box é sempre um bom investimento para quem anseia por uma boa noite de sono, além de lençóis e fronhas limpos e confortáveis, para abraçar o corpo e proporcionar o relaxamento. Criar um hábito no momento de dormir também ajuda muito, um ritual diário, sem usar celular, com luzes apagadas. Assim, o cérebro entende que chegou o momento de silenciar os pensamentos.