A gripe é uma doença super comum, que pode deixar você com mal-estar, febre e muito cansaço.
Mas não só os remédios podem ajudar para melhorar esses sintomas, o que você come também tem grande influência.
Por isso, aqui vão 6 alimentos que ajudam a melhorar os sintomas da gripe.
Acompanhe!
Como melhorar os sintomas da gripe
Quando se trata de gripe, é importante tomar medidas preventivas para evitar os sintomas.
A gripe é uma doença respiratória altamente contagiosa que pode ser desencadeada por um vírus diferente e varia em intensidade.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir os sintomas da gripe:
• Mantenha-se hidratado – beber muita água, chás de ervas e outras bebidas sem cafeína pode ajudar a aliviar os sintomas da gripe.
• Pratique exercícios leves – Andar ao ar livre, alongamentos e outras atividades leves podem ajudar você a se sentir melhor, mesmo que você esteja doente.
• Use remédios caseiros – Chás à base de ervas, como gengibre e camomila, podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto associados à gripe. Inalações de óleos essenciais também podem ajudar a aliviar sintomas como congestão nasal.
• Use medicamentos – Se os remédios caseiros não forem eficazes, consulte o seu médico para obter medicamentos que possam ajudar a combater os sintomas da gripe.
• Descanse – é importante que você descanse o suficiente para se recuperar da gripe. Isso significa não só dormir o tempo suficiente, mas também evitar esforços excessivos.
• Desinfete regularmente – manter a limpeza dos espaços e objetos que você usa diariamente pode ajudar na prevenção da gripe. Certifique-se de desinfetar e lavar as superfícies com frequência.
Dessa forma você consegue aliviar os sintomas da gripe e evitar complicações desnecessárias.
Além disso, você também pode incluir alguns alimentos em sua dieta que ajudam a melhorar e prevenir os sintomas da gripe.
6 alimentos que ajudam nos sintomas da gripe
Ter um sistema imunológico forte é a chave para prevenir e melhorar os sintomas da gripe.
Comer alimentos nutritivos, ricos em vitaminas e minerais é uma ótima maneira de fortalecer o seu sistema imunológico e aliviar os sintomas da gripe.
Aqui estão 6 alimentos que ajudam nos sintomas da gripe:
#1 Sopas e Canjas
As sopas e canjas são ricas em líquidos e nutrientes que ajudam a aliviar os sintomas da gripe, como congestão nasal, tosse, dor de garganta e febre.
O caldo também é um ótimo remédio caseiro para gripe e resfriado.
A canja de galinha é uma ótima opção para gripe, pois é rica em proteínas, vitaminas e minerais.
A sopa de cebola também tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar os sintomas da gripe.
#2 Frutas e legumes
Frutas e verduras são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Algumas frutas que podem ajudar nos sintomas da gripe incluem abacaxi, laranja e limão.
E fazer essa ingestão de frutas no café da manhã pode fortalecer o corpo para aguentar o dia de tarefas.
Comer bastante vegetais também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Vegetais verdes, como couve e espinafre, são ricos em antioxidantes que ajudam a combater o vírus da gripe.
Outras opções saudáveis de vegetais incluem cenoura, tomate, abóbora e brócolis.
#3 Cúrcuma
A cúrcuma é uma especiaria popular usada na cozinha indiana.
É rica em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar os sintomas da gripe, como dor de garganta, tosse e congestão nasal.
Você pode adicionar cúrcuma em seus alimentos ou beber um chá de cúrcuma com mel para ajudar a aliviar os sintomas da gripe e fortalecer as suas defesas imunológicas.
#4 Iogurte
Comer iogurte diariamente pode ajudar no tratamento da gripe, pois contém bactérias vivas que podem estimular o sistema imunológico e reduzir os sintomas.
Além disso, manter a saúde do intestino é importante para fortalecer o sistema imunológico.
Você também pode adicionar frutas, nozes e outros ingredientes saudáveis ao iogurte para fornecer ainda mais nutrientes que melhoram a saúde imunológica.
#5 Chás de ervas
Os chás de ervas são grandes aliados quando falamos sobre aumentar a imunidade e combater a gripe.
Além de aliviar os sintomas, os chás hidratam o corpo e, quando tomados quente, ajudam a descongestionar as vias respiratórias, permitindo uma respiração mais fácil.
Para inalação o mais recomendado é o chá de eucalipto.
Ele possui propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes que ajudam a aliviar o nariz entupido, dor de garganta e tosse.
Para ingerir os chás de ervas são recomendados os chás de limão e gengibre, pois contêm vitamina C e possuem propriedades antibacterianas.
Outra opção é o chá de camomila e hortelã, pois ajudam a relaxar o corpo e aliviar os sintomas da gripe.
#6 Alho
O alho é um potente remédio natural para gripe e resfriado.
É rico em uma substância química chamada alicina, que possui propriedades antivirais, antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudam a combater o vírus da gripe.
Você pode ingerir o alho adicionando aos seus pratos durante as refeições diárias.
Fazer o chá de alho com limão também é um ótimo remédio para gripe.
Basta ferver um dente de alho com uma xícara de água por 10 minutos e depois adicionar o suco de 1 limão. Deixe esfriar e beba.
A gripe é uma doença contagiosa e desagradável, mas comer certos alimentos pode ajudar a aliviar os seus sintomas.
Comer alimentos nutritivos, ricos em vitaminas e minerais é uma ótima maneira de fortalecer o seu sistema imunológico e aliviar a gripe.
Agora que você já sabe quais são os 6 alimentos que ajudam nos sintomas da gripe, comece a incluí-los em sua dieta diária para melhorar o seu bem-estar.
Busque por opções saudáveis e variadas para manter o seu sistema imunológico forte e saudável.
Lembrando que, se você tem gripe, é importante procurar um médico para obter um tratamento adequado.
Ao seguir estas dicas alimentares e praticar hábitos saudáveis, você poderá melhorar os sintomas da gripe e fortalecer sua imunidade.
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