Há algumas experiências que simplesmente amamos, qual é a sua? Talvez você goste de receber uma massagem ou ter seu rosto, cabelos ou a sola dos pés levemente acariciados. Você pode sentir uma tranquilidade ao desenhar ou olhar para a natureza; você pode sentir um formigamento e uma profunda conexão ao acariciar um gato ronronando, ao cortar o cabelo ou quando alguém sussurra em seu ouvido….
Precisamente, estaremos falando sobre esse tipo de sensação, que definitivamente se tornou popular com os vídeos de relaxamento de ASMR.
O que são vídeos de ASMR?
São virais, que abundam em plataformas como YouTube ou TikTok e muitas pessoas afirmam que os assistem porque ajuda a relaxar… Esse conteúdo consiste em gravar sons como sussurros, amassar um pouco de papel, bater uma superfície suavemente ou agitar o líquido dentro de um copo. É um pouco louco, não é mesmo? Mas vamos ver um pouco mais…
Que sensação eles geram?
Alguns usuários da ASMR (ou Resposta Sensorial Autônoma dos Meridianos) descrevem a experiência como uma sensação de formigamento que começa na cabeça e eventualmente percorre o corpo. Vários fãs desse tipo de conteúdo insistem que a sensação é de formigamento e não de arrepio.
Alguns afirmam que a sensação é semelhante ao calafrio que algumas pessoas sentem ao ouvir música. De acordo com pesquisas, tais vídeos geram uma resposta psicofisiológica a estímulos auditivos ou visuais gratificantes.
Os estudos mencionam que os sintomas fisiológicos da ASMR se assemelham muito aos de tremores, implicando que esse conteúdo audiovisual poderia ser considerado um tipo de calafrio para algumas pessoas.
É importante notar que a principal sensação da ASMR é de relaxamento ou euforia, não de excitação ou maior desejo ou libido.
Como funcionam?
Se você quiser saber do que se trata, o que você precisa fazer é assistir um vídeo ASMR de qualquer dispositivo, lembre-se que eles incluem sussurros, sons claros e movimentos lentos ou repetitivos. Além disso, uma característica comum entre os sons do ASMR é sua natureza íntima e silenciosa, por exemplo, os sons de alguém pintando ou desenhando.
Portanto, é provável que você sinta uma sensação agradável…
Benefícios dos vídeos ASMR
- Diminuem o ritmo cardíaco
- Regulam as emoções e podem ter benefícios terapêuticos
- Promovem sentimentos de afeto positivo e conexão interpessoal
- Ajudam com o sono
- Melhoram o humor
- Diminuem o estresse
- Ajudam a lidar com a ansiedade
Centenas de milhares de pessoas assistem aos vídeos de ASMR e, curiosamente, relatam que os ajudam a dormir, relaxar e combater o estresse e a ansiedade. É verdade? Vamos ver o que diz a ciência!
Embora ainda haja muito estudo inacabado neste campo, nas pesquisas, são mostradas mudanças confiáveis na emoção e na fisiologia. Muitos pesquisadores argumentam que os vídeos da ASMR regulam as emoções e podem ter um benefício terapêutico, por exemplo, ao reduzir o ritmo cardíaco e promover sentimentos de afeto positivo e conexão interpessoal.
Um estudo, publicado em 2018, também observa que as reduções na frequência cardíaca observadas são comparáveis às registradas em ensaios clínicos que utilizam música para reduzir o estresse que afeta as doenças cardiovasculares. Condições vasculares estas que podem provocar uma ereção “meia bomba”, isto é, disfunção erétil leve.
E isso não é tudo! As reduções da frequência cardíaca são ainda maiores do que as observadas em uma intervenção de ansiedade baseada no Mindfullness, sugerindo que os efeitos cardíacos do ASMR podem ter significado prático.
Os vídeos de ASMR poderiam ajudar a dormir?
O benefício terapêutico desse conteúdo se estende à capacidade de fazer adormecer, ou pelo menos é isso que muitas pessoas que consomem esses vídeos relatam. A esse respeito, os institutos do sono, em uma publicação de 2020, relata que os impactos positivos da ASMR podem ajudar a dormir de várias maneiras:
Melhora do humor
Os espectadores dos vídeos de ASMR experimentam uma sensação de bem-estar que, como no alívio da dor, essas melhorias no humor duram várias horas depois, mesmo que as sensações de formigamento não ocorram.
Redução do estresse
Como vimos anteriormente, assistir a um vídeo de ASMR pode diminuir significativamente o ritmo cardíaco de uma pessoa. Essa redução imita o relaxamento que ocorre naturalmente quando dormimos, ao mesmo tempo em que reduz os níveis de estresse.
Alternativa para tratar a ansiedade
Os vídeos de ASMR são uma abordagem alternativa de baixo risco para lidar com a ansiedade e problemas relacionados, de acordo com o site médico Healthline.
Mas tenha cuidado! Enquanto o conteúdo da ASMR ajuda muitas pessoas a superar sintomas leves de estresse ou ansiedade, ela não substitui a terapia ou outros tratamentos para a ansiedade, tais como medicação.